ダイエットのすすめ

早速正解発表


今回はややこしい5択！

その中から、サプリメントを除く4つの食品中で一番含有量が多いものを

mania（３０代女性）の１日の必要量に対する含有量で比較してみます♪

（中の数字は１食での目安となる食品の摂取量）

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１位：パスタ（１００g）・・・２１％
２位：米（１膳）・・・１２％
３位：食パン（６枚切り）・・・１１％
ランク外：うどん（１玉）・・・ほどんど期待できず

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といって結果になるのですが、穀類の仲間のそばとライ麦食パンを加えると・・

以下のようにランキングが変わってきます！

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１位：パスタ（１００g）・・・２１％
２位：ライ麦食パン（６枚切り）・・・１９％
３位：そば（１玉）・・・１３％
４位：米（１膳）・・・１２％
５位：食パン（６枚切り）・・・１１％
ランク外：うどん（１玉）・・・ほどんど期待できず

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では、コメントにいただいた答えは・・サプリメントは？？

ｍａｎｉａはこれでも、栄養士の端くれ！

サプリメント＝栄養補助食品であるため、サプリメントを一押しにはしません！！

今回の選択肢に入っているものはすべて『主食』になるもので、

主食での摂取のサポートとして、主菜や副菜での摂取が基本です！

鉄ヲタ店長オオタ様のコメントにあった『牡蠣』や『ひじき』をなど

亜鉛を多く含まれる食品を積極的にチョイスできるといいですね♪

さらに不足したものを『サプリメント』で補充すること！がｍａｎｉａからのおススメです♪



さて、今回のダイエットクイズの正解は・・

数値的には『パスタ』が一番含有量が多い！

メニューチョイスの際には、ちょっとｍａｎｉａのクイズの本質を思い出していただけらた幸いです♪