ダイエットのすすめ

また大きな地震のニュースで、心が痛みます。


地震の度に阪神大震災を思い出し悲しくなります。


神戸も新潟もmaniaにとって縁のある土地で、


去年の夏には実際に新潟で地震にあい恐怖の一夜を過ごしました。



現在も、日本列島の右半分で津波警報が発令されており

全国に散っているmaniaのお友達が心配です。


こんなに地震をはじめとする天災が続くのはきっと、


身勝手な人間達に地球が怒ってるんだと思います。



たくさんの人が元気で笑っていられる日がたくさん続くことを祈らずにはいられないmaniaでした。


今日は一日ニュースから目が離せない。。  

場所を移動して、、カフェでガールズトーク♪

テーマは・・内緒だよ。

メニューは、レコーディングダイエットサイトに後ほどアップの予定。


炭水化物に要注意！  

キテミミッションに合わせての卒業ソングカラオケ♪


いつもとは違うチョイスで消費カロリー上げていきます♪

結果はまた後ほど！

若干ハラヘリなmaniaでした。  

見た目はかなりの『イケイケ！ＧＯＧＯ！』な感じなのに、実勢は全く前に進めないmaniaです

小春日和の中、車での移動中に車内で発見

チョコレート・・溶けちゃってるかも・・どうしよう・・

そう、バレンタインのチョコ・・どうしよう・・

いっそのこと、食べちゃううか？？っと思ったり・・ホントどうしよう・・



オラクルカードからのメッセージでは、

マイペースで焦らず、自分を信じて前に進めぇ〜！！！！って内容だったのに・・

どうしても前に進めない・・ドンガメのmaniaです。

『あれもこれも』っと欲張りなmaniaなのに・・ドンガメです・・頑張らないとね・・。



写真は今日お邪魔したショップの店頭にいたかわいい鉢です。

前回お邪魔した時には、雪降る中健気にたたずんでいたのですが、

今日は固かったつぼみが花開いておりました

お花の名前は「クリスマスローズ」寒さに強く、吹雪にも負けないんですって！！

その花言葉は・・「私の不安を取り除いてください」

maniaも何事にも負けない、強い信念を持って挑みたいと思います♪  

小春日和な日曜日に、まったり過ごしたmaniaです♪

昼下がりな時間から、やんわり活動し、寿のお祝いを届けに参上！

おめでとう♪


花言葉から選んでもらった『ホワイトスター』は今の二人にぴったり♪


肝心な花言葉は、二人だけにこっそりとお伝えしました！！  

お待たせしすぎたmaniaです♪

タイトルの味覚に関するクイズの正解発表

クイズの内容を忘れた方は、ご確認ください♪

では、正解は・・


↓


↓


↓


Ｂの亜鉛が正解です！

味を感じる仕組みは、食物が舌にある味蕾（ミライ）という器官に接触し、

そこで受けた刺激が味覚神経を通って大脳に伝えられ味として知覚されます。

この神経経路のどこかに異常があると、味覚障害が起こりますが、

味蕾の異常によって起きることが多いようです。


味を感じる味蕾の中にある味細胞は、新陳代謝が活発です。

亜鉛はミネラルの一種で新陳代謝に必要な物質なので、

その亜鉛が不足すると味蕾の細胞を十分に作ることができず味覚障害が起こります。

独身者や高齢者だけの生活では食事に偏りが生じ亜鉛が不足したり、

唾液の減少や義歯に頼るため咀嚼力が衰え、せっかく亜鉛を多く含む食事をしていても

消化・吸収が悪くなり、味覚障害を起こしやすくなります。



では、原因の亜鉛不足の解消のためには、亜鉛の少ない食事をやめること！！

ではでは、そのために手軽にできることは？？？


うーん続きは次回に！

続き、気になるでしょう？お楽しみにお待ちくださいね！




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期間限定バンクーバオリンピック開催記念ブログ♪

mania同様、よろしくお願いします


併せて、ダイエットねたではありませんが・・メダルの予想して楽しんでおります。

是非、一緒にオリンピックを楽しみましょう♪

日本選手団のメダル獲得数の予想中


明日も一日がんばりましょう♪





  

もやっとのmaniaです♪

若干、胸の痛みの原因がわかり（ただの風邪＋気管支炎）お薬なぞ飲んでおります。

風邪のほかにももうひとつ原因が・・

もうひとつの方は、特効薬がわからないので・・

自力で何とかするしかない！！のでした。



まだ若干もやっとなmaniaのブログたちをご紹介♪

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併せて、ダイエットには関係のないねたですが・・メダルの予想して楽しんでおります。

是非、一緒にオリンピックを楽しみましょう♪

日本選手団のメダル獲得数の予想中




さて、長らくお待たせしました！

突然ですが、先日のサプリメントクイズの正解発表は明日のお楽しみ♪

クイズの内容を忘れた方は、ご確認ください♪

コメント欄に答えをお待ちしております。



またまだ、なごり雪がつづくのかな？

ごらんの方は、暖かくしてお休みくださいね♪  

胃がモヤッとなmaniaです。

オリンピックでメダルをゲットしたので、

やっとオリンピックブログを公に！

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この２つに追加して・・バンクーバオリンピック開催記念♪ブログ公開中♪


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併せて、ここでもメダルの予想して楽しんでおります。

是非、一緒にオリンピックを楽しみましょう♪

日本選手団のメダル獲得数の予想中




今日は友達と今までお茶してまったり。

ガールズトークなmaniaの夜も終了！  

いただいたスティッチ君♪にご機嫌のmaniaです！

サッカーバージョンと慶次バージョン！

ありがとぉ〜ですたにさん♪

世間ではバレンタインですが、

バレンタインでなくとも、甘いチョコレートは好きな人と一緒に食べたい、甘ったるいmaniaです♪

週末恒例のダイエットクイズの時間です♪

クイズはチョコレートから！

甘い甘いチョコレートですが、中には味覚障害で甘さを感じ取れないことも。。

味覚を司る細胞を構成するのに必要な栄養素は何でしょう？

今回は三択で！

Ａ・鉄
Ｂ・亜鉛
Ｃ・食物繊維


では。ゆっくりシンキングタイム♪  

キテミ編集長よりミッションが出たようですので・・早速！！




maniaのお題はもちろん！！バンクーバーオリンピック！！

絶対に各局話題にするのが・・メダルの数！

そこで、どこよりも早くmaniaが話題にしちゃいまぁ〜す♪




★☆★☆★本日よりコメント欄で受け付け開始★☆★☆★

日本選手団のメダルの獲得数を予想してみよう♪

締め切りは・・27日の日本時間０：００まで！

コメント欄に必ずハンドルネームとメダルの予想獲得数を記入してくださいね♪

予想は、メダルの総数で構いませんよ♪




ピタリの方には・・・ぅう〜なっ何か、maniaから素敵なプレセントが・・

当たるかも、、しれません・・。。


祭大好きなmaniaの五輪イベントに是非お付き合いください♪

写真のにゃんこは、行方不明になっておりましたストラップのにゃんこです。

本日無事帰ってまいりました♪

（もうどこにも行かないで・・寂しかったよ・・グスン）  

今朝は昨日菓子パンを食べ過ぎくんの罰ゲームを実行したmaniaです。

いや、罰ゲーム以上におなかグルグルしてみたmaniaです！

もやは罰ゲームではなく日課の域に達してます。

そんなmaniaのブログのご紹介・・ゆっくりと、自分のペースで楽しみたいので、

お時間のある方は、是非お立ち寄りください♪

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さて、今日は予告どおり”ご飯vsパンのPart2”をお届けします♪

家族がご飯派の中、maniaだけがパン派で常に浮いておりました。。

そんなことを気にもせず毎朝パンを食しておりましたが・・

待て待てここで豆知識

先日のダイエットクイズでお話したように、ダイエット向きな炭水化物の観点では

ご飯の方が若干有利なようですね。

粒と粉の違いで、満腹感と腹持ちが違ってくるのですが、

他にも特記したいのが栄養です♪

★１食での摂取カロリーがこんなに違います！★

ご飯なら、せいぜい１膳で終わるけど、パンなら２枚は食べてませんか？

しかも、８枚切りと４切りでは摂取カロリーは倍に！

さらに、マーガリンやジャムなどのトッピングでカロリー摂取がアップ！


それでも食べたいものは食べたい！！って声が聞こえてきたので・・

どうしても食べたいのであれば、どこかでトントンになるようにカロリーの引き算をしましょう♪

我慢は必要ですが、楽しくないダイエットなんてきっと続きません。



では、次回の予告・・

ご飯vsパンの対決Part３”栄養素対決”

更新は気長にお待ちください。。


あっ！週末は恒例のダイエットクイズですよ♪

お楽しみにお待ちください！！  

ひきの絵で見ると



これなぁ〜んだ？

なんだなんだ？って

見事に折れた包丁さんです。

長らくmaniaと一緒にがんばってくれた包丁さんです・・

柄の中で見事にまっぷたちに折れてます♪

（使いかけで、折れたままの状態なので、よく見ると・・きちゃない・・ゴメン）

なんで？なんで？初めてでびっくりでした！

この事件で、大事な包丁さんを逝かせてしまったことに、maniaの心も折れたのはここだけの秘密に。


また空から白いものが落ちてきて、週末のお出かけが流れないように願掛けよう♪

ご縁（５円）を入れて、今日は早く休みます。。

おやすみなさい。


（この子は↓小さな体に、maniaの願を一身に受けてくれてます。いつもありがとうね♪）


  

昨年（すでに２ヶ月ほど前になりますが・・）欲しい！！っとブログでおねだりした品です。。

Iちゃんのものは若干違いますが、大量にいただきました

すでにmaniaの携帯には大量のストラップがついており、

なんと整理したものの、頂き物（↑写真のほかにもいろんなバージョンあり）はしばらくお部屋でお留守番です。


で、再度目撃譲歩を求む！


（↑）ラッキーナンバーの”５”は健在ですが、

好きな数字の”７”が行方不明に・・

さらに、今朝気がつくと・・にゃんこもいなくなってました・・。

そろそろ、ストラップの整理すべきなのかも・・

今はもう携帯本体より、ストラップのほうが断然重いです。

  

今朝のニュースでドキッとしたmaniaです♪

（あえて、心とうらはらな”♪”をつけてみました）

タイトルにあるように、メタボの基準が変わるかも？ってニュースです！

今の女性の腹部周り９０cmから８０cmに基準を変えることにより、

いっきにメタボ人口が増加しちゃいますね。。

腹部周りが８０cmを越えると急激に血糖値や血中脂肪値の数値が急激に高くなるとか・・



昨日の深夜のmaniaは、一人で大反省会・・

ブログをはじめてはや５ヶ月・・ブログの更新は頑張っておりますが・・

心苦しいほどに、結果が出せていない。

昨年１年で体重が尋常じゃないほどに増加したんです。。

昨年の正月と比べて、昨日現在の体重がまだ＋14.6kg・・

秋からは＋5.0kg・・ダメダメですなmaniaです。。



４月のスタートを迎えるまでには、なんとか端数分（4.6kg）を落とします！

気持ちを入れ替えて、心を鬼にして、がんばるmaniaにお付き合いください。




実は、maniaは過食で苦しんでおりました。

（今は、レコーディングダイエットブの内容のように過食症状は治まってます。）

吐くほどに、食べ続けてしまうのです・・。

時間をかけて、少しずつ改善されていますが、増加した体重は感嘆には戻りません

食事のほかにも生活習慣を改善すべく、簡単な運動から境使用と思ってます。

（詳細はお手軽トレーニングにて更新していきます）




絶対にスレンダーボディを取り戻して、願いを叶えます！！

やせて、きれいになって、叶えていことがあるのmaniaは、絶対に頑張ります！！

ブログともども、こんなmaniaを厳しくチェックしていただければうれしいです♪

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写真の猫は、maniaの測定のお供のメジャーにゃんこです。

リボンを引っ張ると・・メジャーが出できます。

  

諸事情でクイズの正解が遅くなって反省中のmaniaです・・

そんなmaniaに、こっそり仕入れのおすそ分けをくれたYさんのおちゃめないたずら卵（↑）

かわいいので、載せてみました♪（Yちゃんありがとう）

かわいいので、、maniaは食べれません・・


そんなmaniaのブログのご紹介・・ゆっくりと、自分のペースで楽しみたいので、

お時間のある方は、是非お立ち寄りください♪

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さて、本題！今回のダイエットクイズは朝食の主食対決です！

答えは簡単だったはず・・

maniaが朝食に選ぶなら・・パン派なので・・

学生の頃は断然パンでした！！！


↓


↓



（ん？なぜ、過去形にかわったの？？）


↓


（今は？違うの？）


↓


やはり、パンが好きです♪

でも・・ダイエットに効果的な食事を思い浮かべながら考えると、

ここは、ご飯を選びましょう♪


なんとなく、正解を選んだ人、いませんか？？

実はちゃんと選ぶには根拠があるんです！

話すと長くなっちゃうので、今日はその中でもメジャーな理由をひとつ！

★ご飯は粒、パンは粉なのが、決定的なポイントです！★

粒と粉では租借（噛んで）して、嚥下（飲み込む）し、消化するのにかかる時間が違ってきます！

粒のほうがより時間がかかり、ひいてはその事が満腹中枢の刺激につながります！

満腹感や腹もちのよさにつながるのです♪


っと、今日のお話はここまで！

次回は米ｖｓパンのお話の続きを！！

決してパンがダメなわけじゃないですよぉ〜

maniaもしっかりパン派です♪

食べる内容とタイミングが大切なんです。。

では、今回の正解はご飯のほうがダイエットにお勧めの朝食メニューとなるという答えが正解！！  

諸事情につき週末恒例のダイエットクイズの正解発表が遅れております。

ワクワクお待ちの方には申し訳ありませんが、もうしばらくお待ちください。

あしからず・・  

昨日は週末恒例のダイエットカラオケの日と化し、

ダイエットクイズの出題ブログの途中で羊たちと策の向こう側へ行ってしまったmaniaです。

早速今回のテーマ・・パン派のmaniaからのダイエットクイズ！


朝食の主食対決です！

ダイエットに効果的な食事を思い浮かべながら考えると、答えは簡単ですよね♪

主食に選ぶなら、あなたならどっち？

A・朝は手軽にトーストで！（パン派）

B・日本人の心、炊きたてご飯！（ご飯派）


ご自分の食生活を振り返るいい機会になるかな？？

じっくりとお考えください。

ダイエットの落とし穴に落ちないための大事な豆知識と一緒に

クイズの正解を24時間後に発表いたします！！



今日の金沢はいいお天気でね！

こんな日には、うちの事済まして出かけるmaniaなのでした・・

では、皆さんよい日曜をお過ごしください♪
  

魔が差して、今日はケーキを大人買いしたmaniaです。

胃がもたれて、ちと公開

いや、もとい後悔。。



たまには息抜きも必要です！


この後、お腹グルグルの罰ゲーム決定！


ゆっくりと、自分のペースで楽しみたいので、

お時間のある方は、是非お立ち寄りください♪

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★☆★告知★☆★
明日は週末恒例のダイエットクイズ！！！

今回のテーマは・・

パン派のmaniaからのダイエットの豆知識。

お楽しみに。お見逃しなく！！  

キャベツにこだわるmaniaです。


食物繊維をたっぷり食すのと、ムネヤケ防止のために毎晩の山盛りキャベツがやめられないのです。。


レポート並に調べてまとめて書くこのブログ用に、アレコレとリクエストしているうちについにレギュラーメニューに登場したようです。


たかがキャベツ、されどキャベツ！いろいろ試しながら、ベストなボリュームを模索中です。


満腹中枢への刺激の件やムネヤケ防止効果について、maniaなりに実験しております。



写真は取り忘れちゃったので、裏メニュー時代のキャベツ盛りです。



寒さに負け、背筋がゾクゾクしているのは気のせいかな？  

ラッキーナンバーは５のmaniaです。

好きな数字の７は早くに切れてなくなりましたが、

今日は落ちた音で５が切れた瞬間に気がついたmaniaです。

なくならなくて、良かったです♪

（あとでゆっくり補修します）


さて、早いもので２月です。

予定通り、maniaなmaniaの３ｒｄブログ立ち上げました！！

年頭に考えたプランの２つ目です・・

実はもうひとつ、立ち上げたいブログが・・

ゆっくりと、自分のペースで楽しみたいので、

お時間のある方は、是非お立ち寄りください♪

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