ダイエットのすすめ

こんにちは、今日も元気なdiet maniaです！


昨晩は、帰宅後にＴＶをつけると、ちょうど・・



2016年オリンピック開催地の2回目の投票結果発表のタイミング！

ドキドキして画面に食い入るようにして30秒・・



残念な結果に、即ＤＶＤを再生し、ニュースをなかったことにしちゃいました。。




さて、先日の５色の食材のお話の続きです！

１日から記録した「食日記」で、食事内容を確認しながらここから先をお読みください♪

色別に食材の特徴と効果を載せていきます。


赤のグループ

肉類（牛・豚・鶏）、魚類（青魚、マグロなど）、トマト、人参、あずきなどがこのグループに含まれます！

タンパク質、脂質が含まれる食品が多く、主食としてメニューに登場することが多い食材です。

また野菜類・豆類なども一部が、このグループに含まれ、人参にはベータカロチンが豊富に含まれています。



料理をする際に、一番最初に考えるのがメインを何にするのか？

冷蔵庫の中身をチェックしたり、売り場で考えたりと、悩みどころなのですが、

肉にするのか、魚にするのか・・メイン＝主食を選ぶ際に、

この赤のグループの食材が登場することが多いです！

ダイエット時に注意したいのが、食事のバランス！

特に、タンパク質の欠乏はお肌や髪にも影響を及ぼします！

タンパク質についてや食事のバランスについては、またの機会に・・


では、次回は「イロイロの話・白の巻」をお楽しみに・・